在“核桃”方面，许多人认为吃核桃正在使大脑滋养，但许多人也持怀疑态度。 2025年2月，雷丁大学研究人员发表的一项研究杂志上的食品和功能研究发现，添加早餐核桃可以延迟记忆力保护并改善大脑的功能。实际上，核桃有很多好处。一项最新的研究发现，喜欢吃核桃的人降低了系统炎症和癌症的风险！想要吃核桃的人在2025年4月降低了他们的系统性炎症和肠癌的风险，发表在《癌症预防杂志》上的一项研究发现，每天吃核桃会有助于提高尿石素A，降低炎症水平，并直接对结肠息肉的免疫细胞产生直接积极的影响，从而预防结肠癌的发生。 “脑抑制”和“抗炎” WA有什么好处lnuts的身体？改善血脂，可改善26次临床测试中涉及1,059个主题的数据测试中的血脂，这与不吃核桃天胆固醇水平的对照组相比，将其降低3.25％。糖尿病预防研究发现，吃坚果（尤其是核桃）与降低糖尿病的风险有关，也可以降低肥胖的风险。缓解焦虑症扩大了整个文字
缓解焦虑
在坚果中，核桃具有良好的α-半烯酸含量。 α-内酚酸具有神经保护性和抗体作用，可缓解焦虑症状，缓解情绪张力并减轻压力。
促进睡眠
促进睡眠
核桃富含褪黑激素。在用核桃喂食动物后，他们发现血液中褪黑激素的含量可能会在原始的4次变化。
吃核桃的日子 - 记住这6分
1您可以在早餐中添加一些核桃
吃一些核桃作为早餐可以增强大脑功能并改善大脑响应速度。核桃早餐可以改善整天的执行响应时间，并且可能会推迟记忆力保护。
2。最好吃带皮肤的核桃
核桃仁的表面上有深棕色核桃皮肤，因此最好用皮肤吃它们。由于MGA核桃果含有多酚和其他抗氧化剂，因此由于高温和长期储存而损失。通常，新鲜的核桃仍然会保留。
3。每天2-3是正确的
核桃的含量不低。建议每周使用螺母为50至70克，平均每天至日使用约为7至10克。它转化为核桃皮肤，约为2至3。
4。最好立即剥皮并吃掉它
外壳不完整或出现裂缝的核桃。细菌和空气进入后，它们可以轻松地引起核桃中未发表的脂肪酸沸腾和恶化。因此，最好在进食前剥核桃壳。
5。选择或基因核桃
最好选择核桃的原始味道。它们不会进行额外的处理，这可以维持更多的营养并减少盐和糖的摄入量。
6。你可以把核桃放入菜
除了直接食用核桃外，它们还为它们服务。一个不错的选择，例如用西兰花和紫色卷心菜制作蔬菜沙拉。制作米饭时，您还可以添加少量的核桃，这很美味又营养。回到Sohu看看更多
