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在秋季，早晨和傍晚的空气寒冷，从传统中药的角度来看，秋季春分是影响身体的重要太阳术语。如何正确理解秋点并度过秋季秋分是每个人的关注的话题，尤其是那些中间和年长的朋友。在这个秋季春分中，该问题特别邀请了张Ying，中国传统医学科学院Xiyuan医院综合内科医学系副主任兼首席医师，为您带来了实用的“秋季赤果健康指南”的实践性“固体健康指南”，用于即将到来的冬季。 1。了解秋季太阳术语的特征。秋天的春分是昼夜相等的，冷和热是平坦的，阴和阳光平衡；然后进入“杨的失落和阴成长”阶段，杨的能量正在转换，阴的能量将g极端发展。秋天的春分主要由“酷”和“干”组成。干燥是中药中的“六个恶魔”之一，可以轻松破坏细腻的肺部。肺部喜欢保湿和讨厌干燥，从而控制整个身体的能量。肺部面临着子午线的道路，帮助心脏并促进血液循环。因此，秋天的干燥将影响呼吸和循环功能。对人体的影响是肺部的干燥和液体受损。如果液体和血液是相同的来源，则血液会有点粘。秋天的干燥可导致水分流失或身体不足，增加血液粘度并降低血液流量的降低。目前，血小板容易受到聚集的影响，并且可能发生慢性心肌梗塞，脑梗塞，血栓栓塞和肢体动脉。对于已经患有动脉粥样硬化斑块的患者来说，这是一个巨大的隐藏风险。另外，温度崩溃导致血管收缩并改变血压，从而增加心脏负荷。此外，在寒冷的天气之后，人体自然希望在动物准备冬眠时储存能量以保持热量，因此食欲通常变得强烈。如果您无法控制它，它很容易超越卡路里，从而导致血糖和血脂的变化。 2。如何处理秋天的干燥。检查秋天：如果舌头的涂层对身体过多，则可能是：由于体内的液体不足，舌头的质量比以往任何时候都快；舌头的涂层变得很小又细长，即使没有某些地方的舌头涂层；舌头的涂层显着降低，非常干燥和粗糙，缺乏体液的保湿以及舌头上出现的裂缝。它通常伴有干性喉咙，干鼻，甚至皮肤干燥，瘙痒，干凳和其他症状。越严重，您需要find准时治疗。减少干燥的饮食：吃水果是收获保险杠的时候。在秋天，市场将出现大量新鲜箭头，水果是帮助我们减少干燥的好方法。但是，如果您患有糖尿病，则应记住要避免干燥并克解糖。您应该记得定期以常规和数量的方式进食。选择低糖和高水分含量的水果，例如梨，葡萄柚和涂料，并防止高糖水果，例如乳房，龙甘省，柿子和榴莲。建议在食物之间吃水果，例如多余的食物，例如上午10点或下午3点，以防止血糖叠加，但请务必吃少量并监测血糖。糖尿病可以使用新鲜味道的黄瓜和西红柿，几乎没有糖，而血糖不会增加。 3。关于春分中“干与湿”的常见冲突。许多人认为“干”意味着干燥，“湿”意味着湿。那为什么人体在秋季期间有两次强烈的外观？这是因为当血液代谢正常时，它将滋养不同的器官和组织，例如四肢，九个孔口和子午线。但是，如果血液代谢不正常，它不能产生正常的保湿作用，但可能会在某些地方组装以将湿润的水分变化为水分，例如咳嗽痰，湿疹，粘稠的污垢，腹泻，腹泻，甚至频繁排尿，甚至急于尿液，湿气，湿气，柔软的效果，使某些湿润的效果，但湿润的作用，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水，水。干燥。如何将主食食品与一些营养学家相匹配，说粗谷物或南瓜可以替代主食，那么我们如何在秋季春分期间吃钉书钉食物？这取决于情况。糖尿病患者应该吃一些纤维素含量高的粗粒，其血糖指数低于精子和米粉。如果损坏胃粘膜，例如慢性胃炎甚至胃溃疡患者，或者长期食用阿司匹林和止痛药的患者，或者经常喝酒的人，不应食用过多的粗谷物，否则会损害胃粘膜会损害胃粘膜，甚至会加重血压。目前最好吃细晶粒，但量应该较小。尽管南瓜也是一顿美餐，但它富含饮食纤维，南瓜的南瓜可以减慢糖吸收率。但是，南瓜本身含有糖，尤其是旧的南瓜和粘稠的南瓜类型。碳水化合物的含量不低，血糖指数是中等的。吃南瓜不能真正降低血糖。如果您认为谣言和吃南瓜大量数量，则结果是总卡路里和糖的摄入量超过了标准，导致血糖增加。如果糖尿病患者想吃南瓜，则相应的订书机量应扣除饮食；其次，选择合适的品种，并优先考虑具有淡淡的质地和更高饮食纤维含量的老南瓜；并控制量，并在去皮和去除果肉后吃200克；最后，请注意轻便烹饪，最好是偷或烹饪，建议不要制作高油油和高糖甜点，例如南瓜蛋糕和弗里德南瓜。俗话说，“覆盖春天和秋天的春天”，“覆盖秋季和秋天的春天”，许多老朋友仍然穿着短袖袖子，早上起床锻炼身体。但是，秋天的干燥对血管有特别重要的影响。已经成为支架或患有冠状动脉疾病的老年人不适合秋天冻结。秋天的冻结分为两个阶段：早日仍然带有标签的其余部分，因此您目前不必穿太多。但是初秋之后，天气变得凉爽嗯，因此不适合秋天的冻结。 Qiuyan本人的目标是逐渐适应寒冷并使用冷身体。但这当然不是盲目的冻结，尤其是对于患有心血管和脑血管疾病的患者。胃，背部，脚和头部不应冻结。否则，感冒会导致尖锐的血管并升高血压，这很容易引起疾病。另外，脑血管在感冒后会影响胃。胃是消化系统的重要器官。对于成年人而言，胃中的感冒容易受到冷和水分的影响，尤其是在秋天的秋天，这可以显示为脾脏和胃的弱能量，粘合剂灰尘等。因此，一些经验丰富的老年人会穿着小背心来保护自己的胃，背部和背部，这是一个很好的健康。还有一些老年人患有心血管和脑血管疾病，这些疾病不是NAS在秋天和冬天，因为它们很容易呼吸。但是在寒冷非常重要时保护脖子。无法呼吸本质上是一种困难的心肺功能，而感冒本身是激励心力衰竭和肺炎的重要因素。如果感冒会引起血管痉挛和不稳定的斑块，则可能会产生有害的慢性血栓形成。因此，当天气寒冷时，您应该保护脖子而不太紧。建议选择较轻的围巾以尽量不影响您的食欲，不能暴露于泡沫上。 4。体验秋季的特定技术。首先，首先在科学的“秋天冻结”中，首先要佩戴层，并采用洋葱的打扮方式，以促进和降低温度的升高和降低，并降低温度；其次，保持温暖，并在出口时装备夹克或披肩，以保护主区域并保持舒适的温度；此外，请注意天气预报。当e遇到大风和冷却季节，一定要提前积极添加衣服而不是霜冻。加强跟踪。秋天的早晨和晚上之间的温度差很大，血管将扩大和收缩，调节功能较差的老年患者容易受到血压的改变。清晨是心肌梗塞和脑梗塞的峰值。因此，加强监控非常重要。每天早晨起床后一次服用血压，然后在晚上上床睡觉之前保留笔记。医生修复药物的重要依据。此外，“三分半分钟”也非常重要：早上醒来后，躺在床上半分钟，坐半分钟，坐在床的边缘又半分钟。 “三分半分钟”可以提供血管，心脏足够适应。此外，请小心保持热。 t这是许多成年人，例如早上训练，但早晨很冷。最好等到太阳熄灭，温度升高，然后锻炼大约九六点钟。改善长期失眠是高血压，冠心病和糖尿病的重要因素和恶化因素。睡眠不足会导致内分泌疾病和异常激素水平，因此皮质醇水平增加，这会加剧胰岛素抵抗。因此，在秋天更需要改善睡眠以稳定血压。首先，在上床睡觉之前将脚浸泡在热水中，使火势掉落，促进循环并改善睡眠。通常，您不必吸收太久，您必须有大约15分钟的时间。水温约为40度至42度，因此不应太高。特别是对于糖尿病患者，它们对温度和疾病不敏感，并且容易烫伤。第二，你可以做一些diET治疗前睡觉前帮助您的睡眠，例如喝一小杯热牛奶或小米小米以平静心灵并帮助您的睡眠，并创造更好的睡眠环境。例如，保持黑暗的房间，安静而凉爽会帮助您入睡。按摩前卫的观点也可以平静下来，有助于入睡。深门的角度位于我们的手腕内，水平脉冲线和尺骨的末端。应该强调的是，您不应该喝强烈的茶，葡萄酒，咖啡和其他严重影响睡眠的饮料。如果您想喝酒，请尝试喝更轻的红茶以减少对睡眠的影响。缓解“悲伤秋天”的心情。一些年长的朋友在秋天看到树叶枯萎时会哭泣。实际上，人类的情感和生理功能与自然界四个时期的变化相同，并且有一些变化。传统医学说中国人说“悲伤失去了”。秋天对应于悲伤的情绪，因此“秋天的悲伤”很容易产生。抑郁症和压力增加会导致我们激发和紧张的交感神经，并释放诸如肾上腺素等不良激素，肾上腺素会加速心率，增加血压，增加血糖并增加心脏负担。因此，减轻“悲伤的秋季”状况很重要。首先，您应该知道要欣赏秋季场景。银杏叶是阳光明媚，凉爽的。您可以在秋天散发出更多的沐浴，这不仅有助于合成维生素D，还可以改善情绪。其次，您可以与家人和朋友交谈以减轻无聊；您也可以培养自己的热情。温柔的友好和参与园艺，书法和音乐，以引起人们的注意和同理心。传统中医还提供了一些相关情绪的技巧，例如压迫和摩擦泰拳尖端和neiguan尖端。台基点位于D上方脚的Orsum，在第一和第二个MetaTars关节区域的前面，即第一脚趾和第二脚趾之间的一部分。 Neiguan点位于水平脉冲和腕线上方两英寸处，位于两个腱的中间。按下穴位可以调节情绪，使心情放松，从而改善睡眠。这两个穴位的结合有助于缓解肝脏，减轻抑郁症，镇定和平静的头脑以及对情绪的转变。适当的外部运动和秋季运动应遵循改变自然定律。 Inautumn，杨的能量正在逐渐转化并隐藏，因此秋季运动也应该转换。不建议在出汗过度进行暴力运动中进行暴力运动。建议进行缓慢的有氧运动，例如轻快的步行，慢跑，太极拳，BA Duan Jin，尤其是Tai Chi和Ba Duan Jin。每个运动和位置都是特定的，运动有点放松，可以调节您的呼吸和滋养您的精神，适合秋天的场景。在秋季运动时，请注意您的健康。如果您遇到不适的症状，请立即停止并根据需要找到医疗。胸痛，呼吸症，过度哮喘，寒冷的出汗以及突然的虚弱，麻木和刺痛身体可能会面临风险。建议在运动后锻炼和伸展前进行彻底热身。夜晚是人体工作的最佳时机，此时，在绿色植物有一天有一天之后，空气中的氧气含量也是最好的。因此，下午四到五个小时是锻炼的主要时间，建议这次锻炼。解决便秘问题是心血管和脑血管患者的“无形泵”，因为硬排便可能会导致腹压突然增加，这会导致血压下沉并增加心脏负荷，很容易引起心肌梗塞和脑出血。由于脆弱的胃肠道运动，成人和成年人的肠运动数量减少，食物的残留物将保留，干式凳子会导致便秘。由于痔疮，息肉或其他占位符伤口，有些人由于出口不良而患有便秘。在这方面，传统中药的原则并不是使用强烈的泻药来防止阳性能量损害的盲目，而是提倡“增加的液体和航行”，并通过补充对人体的液体来软化粪便。此外，饮食疗法可以帮助泻药：吃很多食物，例如刺，百合，蜂蜜等，这将有助于泻药；喝5克核桃仁，杏仁，花生仁，瓜子种子仁和芝麻籽仁的“五个核茶”；喝浸在水中以帮助泻药的卡西亚，吃宁静的桑树以帮助改善CONTSIPATION等。结论秋季秋季的主要医疗保健是适应太阳能，保护思想和大脑的条款，并减轻秋天的干燥。在此问题上共享的秋季春分健康指南非常简单易于操作，并且适合中年和年长的朋友的日常技能。在随着天气的秋天，请忽略“小问题”，例如便秘和血压改变。如果您遇到持续的不适，则需要准时找到医疗。愿每个人都安全地生活，并为一个安全的冬天做准备。资料来源：北京-Tianjin-Hebei Health and Health E Station回到Sohu，以查看更多
