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声明：本文是根据具有设置和个人意见的信息编写的。这是原始内容。本文在本文末尾标有文档和其他相关资源。它在整个网络中首次在Toutiao出版了72个小时。本文不包含任何虚构的情节和“艺术处理”，也没有虚构的对话。本文不包含任何低质量的工作，旨在使流行的科学和健康知识变得有趣。如果您有任何不适，请在离线上找到医疗。 “医生，我吃了一些地瓜。为什么我的胃肿胀？有问题吗？”一名成年男子在体格检查中心随便问。许多人认为地瓜是健康食品，可以用作主食食品和小吃，也可以帮助控制体重。但是，从临床观察来看，地瓜并不适合所有人，吃它们会引起问题。对于某些人来说状况可能仍会恶化。当红薯在市场上大量出现时，人们通常会引起人们购买的渴望。价格低廉，储存方便并具有甜味。自从远古时代以来，它一直是餐桌上的常见成分。营养数据表明，红薯富含饮食纤维，维生素和矿物质，被称为粗晶粒的代表，但其极端益处将使人们忽略潜在的问题。实际上，不同种群的红薯津贴不同。尤其是对于具有消化的Mahmother的人来说，吃地瓜容易开花，排水过多，甚至影响普通食物。食物本身没有毒性，但是在某些身体状况下，这可能是一个负担。吃甘薯后，胃酸分泌强的人通常会感到胸部燃烧，并且在吃红薯后明显的酸反流。许多人错误地认为地瓜是一种温柔的碱性食物中和酸酸，但是这个想法并不严格。地瓜中包含的淀粉和糖刺激胃，增加胃汁的分泌，并加重现有的酸反流。如果您长时间吃饭而无法控制，症状将变得更加频繁。这种人并不意味着他们不能吃东西，但是它需要最好地控制数量和时间，以免空腹。糖尿病患者需要更加小心。尽管红薯含有比精制甜点少的糖，但它们的淀粉迅速腐烂到消化道，血糖正在缓慢上升。有些人坚信地瓜是粗谷物，糖尿病受益于糖尿病，这是一种常见的误解。研究发现，地瓜糖增加的指数并不低，尤其是如果它们太软无法蒸熟和烹饪，血糖会增加。对于糖尿病患者，他们不仅应该进食以控制金额，而且还应他还应该注意烹饪方法。带有皮肤的滚动甘薯增加了星级胶合胶合体并增加糖负荷。但是，如果切碎碎片并用蔬菜蒸，血糖会正确变化。这个细节通常被忽略，是疾病管理的关键。患有肾脏缺乏症的人面临着另一种风险。红薯富含钾离子，有助于稳定健康的人的心脏功能，但是当肾脏排泄的能力降低时，钾离子容易积聚在体内。增加血钾会导致心律不齐，甚至会导致危险的生命。许多患者不知道这个问题，只知道如何控制盐，而忽略高钾食品的损害。红薯作为高钾的常见来源出现。医生经常让这群人中的医生避免在门诊诊所中进行大量使用，但是由于暂时的贪婪，有些人仍然会造成严重的后果。除了对人类的限制外，食物也同样重要。空腹吃地瓜很容易引起不适，因为它所含的糖会倒入胃中，增加酸度并加剧不适感。原始或半煮的地瓜包含不完全腐烂的淀粉和可能的天然毒物，这些毒物不仅难以溶解，而且还会引起胃肠道刺激。皮肤的食物似乎保留了更多的纤维，但是皂苷可以保留在红薯的皮肤上，这会刺激胃肠道。一次过度吃饭是一个普遍的错误。尽管膳食纤维的红薯可以帮助排便，但过多的量可能会导致腹部延伸并经常耗尽，甚至可以防止吸收其他营养。人们习惯于将红薯作为低热量食品减肥，但事实并不简单。尽管100克地瓜的卡路里小于白米饭，但一旦它是full，消耗的总卡路里不低于大米。此外，红薯的丰满来自纤维和气体，而不是真正的能量平衡。一些研究表明，吃超级红薯代替主食食物的人更有可能增加其他食物的脂肪和糖。体重控制不能仅由特定食品控制。真正有效的方法是调整整体饮食结构。另一个通常没有注意到的风险是对肠道菌群的影响。红薯中的丰富纤维分解了肠道微生物以产生气体，这对于健康的人来说是正常的，但是对于肠易激综合症或消化不良的人来说，这可能是一个原因，导致复发性症状。如果肠道微生物结构相对孤独，那么长期希望地瓜增加纤维的人会引起更大的不适。它提醒人们，在添加饮食纤维时，您不应仅依靠单一来源，因为蔬菜，豆类和全谷物同样重要。许多人认为地瓜是天然的，没有污染，而不是美味食品。可以忽略的是，在储存和产生毒药期间，地瓜容易霉菌。一些带有模具的区域并不容易看见，但毒药会持续很长时间。即使腐烂的部分被切割并继续吃饭，也可能留下隐藏的危险。同样，长期导致水蒸发的红薯糖浓度对血糖管理更有危害。市场上的大量列表通常伴随着扩展的存储周期，这也是消费者容易忽略的风险。食物不是绝对好坏。真正决定其价值的是单个状态的匹配。地瓜是一种卫生产品，但负担为其他产品。人们通常对“自然健康”的概念蒙蔽，并且缺乏评估他们自己的情况的离子。所有这些提醒并不否认地瓜的营养价值，而是想在享受美味的同时保持清醒。现代人越来越期待饮食，追求寿命，控制体重和预防疾病，但并不能通过依靠一种成分来实现健康。真正有效的方法是吃饮食 - 丁香，适度食用，并与身体状况结合使用。人们如何判断面对通常被认为健康的食物时是否真的适合自己？答案是从身体反馈和以前的健康状况开始，将常识与INDSITUATION相结合，而不是遵循趋势。吃多少，何时吃以及如何吃东西决定了地瓜是增强健康还是负担。以上内容仅供参考。如果您不健康，请按时咨询专业医生。关于普拉安你认为土豆吗？欢迎在评论部分讨论！参考材料：[1] Xu Xiaolei，Zhu Lin，Ye Jun等。研究许多重金属含量在红薯不同部分的分布[J]。广东化学，2024年回到Sohu，查看更多
