作为患有糖尿病的患者，您经常会发现干扰：您突然在两餐之间饿了，想吃东西，但要害怕血糖？不用担心！根据国家卫生委员会发布的最新“成人糖尿病食品和护理指南（2023版）”，我们积累了一个科学而安全的“食物清单”，因此您可以享受安心和健康！为什么糖尿病需要定量食品？许多糖尿病故意减少对控制血糖的胃口，导致进食前过度饥饿，并在常规饮食中过度过度，从而导致更多的血液改变。加入科学食品可以帮助：预防低血糖症，减少普通食品消耗的食物量，全天稳定AOF血糖水平，并增加许多营养。 “规则”中添加食品的84天安排表明，反复推荐12种食物。它们的共同特性是：对血糖的小影响，Strong充实感和大量营养。特别建议“规则”在进食后2-3小时之间添加午餐和晚餐之间的食物。在此期间，血糖开始减少。将食物添加到适量中可以防止过量的血糖改变。 12种类型的糖控制零食建议1.无糖酸奶 - 多种食物的流行食品。在84天多余的食物中，无糖酸奶将出现5次！这不仅是高质量蛋白质和钙的来源，而且还可以防止骨质疏松症。建议每天喝1-2个盒子（约100-150克），这不仅可以增强饱腹感，而且不会显着影响血糖。 2。坚果 - 一小部分大能坚果在一顿饭中出现了两次，它们富含健康的脂肪，蛋白质和饮食纤维。但是您应该注意控制音量的控制。每小时10-15克，相当于：2个核桃，15个杏仁仁，4个榛子，30个原始手枪HIO和15-18个坚果每周以50-70克的速度控制，这不仅有助于稳定血糖，还可以保护心血管健康。 3。10低麦片水果-sweet，不间断的水果是多余食物的主要力量，但选择很重要。以下10种果实将反复出现：①苹果（出现17次）扩展了整个文本
⑦草莓（4次）
8-10正常尺寸（100-200克）
虽然甜，但糖含量不高，可保护心血管系统
peach（5次）
1拳尺寸（100-200克）
富含饮食纤维和强大的抗氧化能力
⑨葡萄（3次）
12-15玫瑰香气（约100克）
富含抗氧化剂以保护心血管
⑩樱桃番茄（3次）
15-20件
高含量的番茄红素和强抗氧化能力
过多食物的提示
控制价值：即使对于健康的零食，请注意该价值，并控制每天的水果总量至LESS超过200克。
配对：您可以用少量坚果借水果来延迟增加血糖
跟踪血糖：尝试新饮食后，建议测量血糖并了解单个反应
避免加工食品：选择天然，较少加工的食物
注意药物联系人：如果服用他汀类药物，请避免葡萄柚
请记住，多余的食物旨在更好地控制血糖，而不是沉迷于食欲。糖尿病合理地计划食物和食物，还可以享受美味的食物并保持血糖稳定！
您通常吃什么吃什么？欢迎在评论部分分享您的糖控制零食清单！回到Sohu看看更多
