“互联网上有些人说'晚上9点后吃早餐等同于食物，这是真的吗？”有些人“不仅要吃早餐，以为“吃强大的力量，而且从上午9:00开始，脾脏从9:00开始上台，从上午9:00，脾脏从9:00 AM开始上台，从9:00 AM到上午9:00，Spleen从早上的9 O'Clock上台。当胃应消化时融化，但是当脾脏应吸收胃时，脾脏必须在脾脏即将吸收腹部物体时努力工作。 ●食物：基本的热和柔软，避免生气和寒冷，并避免原始的和湿滑的许多成年人喜欢吃水果和沙拉在早餐中，它认为“轻巧且健康”，但是在早晨，吃原始和冷的等同于扑灭thespleen和胃口
推荐：热粥，蒸的面包，鸡蛋蛋ust和山药糊。热和柔软的食物对胃和肠子并不烦人。
少吃：冷碗，冰牛奶，f蛋糕，剩菜（隔夜盘子冷却器）。
●匹配：胃 +放置Qi以防止“干窒息”
有些人在一碗稀饭中与之互动并腌制，但营养太单身了，他们的血糖升起并迅速下降，他们中午之前饿了。
经典匹配：
粥 +鸡蛋 +配菜（例如用煮鸡蛋的小米粥和少量油炸蔬菜）
豆浆 +全麦蒸甜菜 +核桃（不要空腹喝豆浆，更好地吸收淀粉）
基本要点：您必须有Bataas质量蛋白质（鸡蛋，酱油）和少量健康脂肪（坚果，芝麻种子），以便保持血糖稳定。
●如何吃饭：小心地咀嚼和吞咽，而不是“变得剧烈”
许多成年人只咬了几口，匆匆忙忙地完成米饭，但他们的咀嚼不足，脾脏和胃部负担沉重的负担，这会使胃酸反流和bel骨易感。
老刘建议：
咀嚼20每次米饭，尤其是干食品的30次。进食后不要立即躺下，步行10分钟即可帮助消化。
如何解决特殊情况？
●糖尿病成年人：避免纯白粥和甜面包吃早餐，然后将其更改为燕麦味 +蔬菜 +鸡蛋，使血糖更稳定。
●如果您有冷田并害怕冷：在粥中加两片姜，或喝一些红糖持续的茶以使您的胃变暖。
●光滑度：在早餐中添加一汤匙亚麻籽粉或蒸的红薯，以读取肠子并缓解肠动作。
“医疗保健不会复制其他理解身体声音的方式。”如果您在早餐后感到舒适和充满活力，那将适合您；如果您总是红色并且睡觉，那么该修复了。回到Sohu看看更多
